Sayangi Jantung Anda dengan Cara Ini
Kesehatan

Sayangi Jantung Anda dengan Cara Ini

Sep 27, 2017 No Comment

Jantung merupakan salah satu organ terpenting yang dimiliki manusia. Organ berukuran sebesar kepalan tangan ini berfungsi memompa dan menyebarkan darah yang mengandung oksigen ke seluruh tubuh. Bayangkan jika jantung mengalami gangguan cukup serius? Bukan hanya sesak napas, namun nyawa menjadi taruhannya.

Sadar bahwa kesehatan jantung begitu berharga, tak heran bila dunia pun turut mencanangkan hal ini melalui peringatan Hari Jantung Sedunia (World Heart Day) setiap tanggal 29 September. Sejak diluncurkan di tahun 2000, Hari Jantung Sedunia bertujuan untuk memberi masyarakat informasi global tentang bahaya penyakit jantung serta cara mencegahnya sejak dini. Sebab hingga saat ini, penyakit jantung dan pembuluh darah masih menjadi faktor pembunuh nomor satu di dunia dimana setiap tahunnya mengambil andil pada 17,5 juta kematian.

Di Hari Jantung Sedunia, WHF (World Heart Federation) dan anggota-anggotanya secara serempak menyebar-luaskan berita bahwa paling tidak 80% dari kematian dini akibat penyakit kardiovaskuler sebenarnya dapat dicegah bilamana 4 faktor risiko utamanya seperti  merokok, mengonsumsi makanan yang kurang sehat, kurang aktifitas fisik dan konsumsi berlebihan minuman beralkohol sebisa mungkin dapat dihindari.

Oleh karena itu, Sayangi Jantung Anda dengan Cara Ini:

1. Hindari Rokok dan Alkohol

Merokok tidak hanya berpotensi besar merusak paru-paru, tetapi juga jantung Anda. Merokok, apalagi kalau ditambah dengan konsumsi alkohol, jelas dapat memicu tekanan darah tinggi dan pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung. Seperti halnya perokok aktif, perokok pasif juga rentan terhadap penyakit mematikan ini.

2. Konsumsi Oatmeal

Selain memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan, Anda juga dianjurkan untuk menambah asupan gizi lain yang baik untuk jantung dengan oatmeal. Serat yang tinggi dalam oatmeal mampu mengurangi bahaya hipertensi, dan baik untuk jantung. Daripada makan makanan yang tidak sehat, lebih baik konsumsilah setidaknya 6 porsi oatmeal tiap minggu. Sebuah penelitian pun telah membuktikan bahwa dengan mengonsumsi 1 mangkuk oatmeal setiap hari, kemungkinan seseorang menderita penyakit jantung menjadi lebih kecil.

3. Kendalikan Stres

Tekanan mental harus dihindari dan sebaliknya orang harus belajar untuk mengelola stres. Kesehatan mental dianggap sebagai aspek paling penting yang menentukan kondisi jantung seseorang. Stres juga dianggap sebagai faktor yang paling signifikan sebagai pemicu penyakit jantung. Sayangi jantung Anda dengan cara ini!

4. Rutin Memeriksa Kesehatan Jantung

Tekanan darah dan kadar kolesterol merupakan hal terpenting yang harus Anda kontrol. Sebab keduanya sangat mempengaruhi jantung seseorang bila tak dijaga dengan baik. Lakukan secara rutin, minimal 6 bulan sekali dengan dokter spesialis kardiovaskular. Dengan demikian, Anda tetap bisa memonitor kesehatan jantung Anda tanpa rasa khawatir.

5. Berolahraga

Mungkin kamu sudah sering mendengar saran yang satu ini. Ya, olahraga memang dinilai efektif mencegah berbagai penyakit termasuk serangan jantung. Bukan sekedar ‘gaya-gayaan’, namun jika Anda rutin berolahraga setiap hari pun khasiatnya dapat memotong lemak ekstra pada bagian tubuh tertentu. Tak perlu repot ke tempat gym, di rumah saja Anda tetap bisa melakukan berbagai gerakan olahraga seperti sit up, lunges, squats, atau push up minimal 30 menit.

Tidak ada kata terlambat untuk mencegah penyakit jantung. Yuk, sayangi jantung anda dengan cara ini. Dengan begitu, Anda pun sudah turut andil dalam memperingati Hari Jantung Sedunia ini! Pastikan juga Anda telah memiliki asuransi kesehatan agar kehidupan sehari-hari Anda bisa dijalani dengan tenang dan juga nyaman. Dengan memiliki asuransi kesehatan, Anda tidak perlu khawatir dan bingung mengenai besarnya biaya disaat Anda jatuh sakit secara tiba-tiba.

Bandingkan bermacam-macam asuransi kesehatan di PasarPolis dan dapatkan yang terbaik bagi Anda. Sebagai perusahaan insurtech yang menyediakan marketplace asuransi, PasarPolis telah menjalin kerjasama dengan sekitar 30 perusahaan asuransi terpercaya di Indonesia, diantaranya AXA, Zurich, Chubb, Sinarmas, Jaga Diri, Lippo Insurance, Equity, dan lain sebagainya. Jadi Anda tinggal ke www.pasarpolis.com  untuk membandingkan berbagai jenis asuransi yang manfaat dan harganya sesuai dengan Anda dan keluarga. Tunggu apa lagi?

You Might Also Like

Waspadai Gejala Penyakit Saat Puasa

Sering Buang Air Kecil? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Apakah Anda Sering Stres? Hati-hati! Tingkat Stres yang Tinggi Pelan-pelan Akan Menyebabkan Depresi

Mitos & fakta Seputar Down Syndrome

Jangan hiraukan penyebab Osteoporosis berikut ini

Cara agar Cepat Hamil? Berikut adalah Kiatnya!

Hati-Hati, 5 Penyakit Ini Sering Muncul Saat Lebaran!

Tata Cara Klaim Asuransi Kesehatan di Indonesia, Pasti Diterima!

5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Tanpa Harus ke Gym

Mengenal Jenis Asuransi Kesehatan Untuk Proteksi Diri Sedini Mungkin

Simak apa saja asuransi khusus perempuan modern masa kini

Kenal Lebih Dalam Gejala Penyakit Liver

Cegah Stroke, Inilah Penanganan Darah Tinggi yang Tepat

Waspadai Penyakit Difteri, Bahaya yang Mengintip

Lihat Gejala Stroke Ringan Ini dan Cara Pencegahannya

Insomnia Test! Mungkin Ini Penyebab Kamu Kesulitan Tidur

5 Cara Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja, Dijamin Ampuh!

Penyebab Penyakit Lupus yang Wajib Anda Tahu

Ingin Jadi Pendonor Darah? Penuhi Persyaratan Ini

Memilih Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil

5 Cara Mudah Memeriksa Kesehatan Jantung Sendiri

Mau Sehat? Hindari Makanan Penyebab Asam Urat Ini

Seperti Ini Menu Sehat Puasa untuk Sahur & Berbuka

Cegah Kanker Sedini Mungkin, Begini Caranya!

Tips Mudah Mengatasi Batuk Kering Tanpa Ke Dokter

Jangan Terlambat! Kenali Penyebab dan Cara Mencegah Kanker Serviks

4 Resolusi Kesehatan di Tahun Baru

Trik Menikmati Hidangan Idul Adha Tanpa Kolesterol Naik

Bolehkah Ibu Hamil Makan Daging Kambing? Yuk Simak Pembahasannya!

Belum Terlambat! Lakukan 3 Pengobatan Kanker Serviks Ini

Asuransi Penyakit Kritis, Seberapa Penting?

5 Olahraga Ibu Hamil yang Cocok

Dapatkan Obat Diabetes Alami dari Tumbuhan Ini

Waspadai 5 Jenis Kanker Karena Stres Bekerja Ini!

Menjaga Kesehatan Selama Liburan? Ini Rahasianya!

Tips Mengatasi Berat Badan Setelah Lebaran Tanpa Diet

7 Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa

Macam-Macam Asuransi Kesehatan, Pilih yang Mana?

Kenali Campak dan Rubella, Serta Cara Mencegahnya

Cara Mengatasi Susah Tidur Di Usia 30an

Mengenal Gejala dan Penyebab Penyakit TBC

Peringatan Hari Hepatitis Sedunia, Kenali dan Cegah Penyakitnya

Penyakit Diabetes: Dapatkah Sembuh Secara Total?

Tips Mengatasi Bahaya Kolesterol Setelah Lebaran

Telapak Tangan Berkeringat Sangat Banyak? Baca Ini!

Cara Menangani Darah Rendah dengan Cepat dan Tepat

Sayang Anak, Obati Radang Tenggorokannya dengan Cara Ini

7 Fakta Penyakit Lupus yang Perlu Kamu Ketahui

Hindari 7 Makanan Penyebab Kolestrol Tinggi Ini!

Jangan Malu, Intip Gejala Penyakit Kelamin Pada Wanita

Cara Menjemur dan Manfaat Sinar Matahari untuk Bayi

7 Alasan Pentingnya Asuransi untuk Masa Depan

Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita dalam 30 Menit

Yuk Mengenal gejala Penyakit Stunting Pada Anak !

Inilah Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal dan Sehat

Bahaya! Hindari 7 Makanan Pemicu Kanker Ini

Keriput Muncul Sebelum Waktunya? Ini Dia Rahasia Awet Muda!

Cara Mengatasi Keputihan secara Tepat

Seperti Apa Gejala Usus Buntu? Berikut Ini 7 Ciri-cirinya

Cara Tepat Lakukan Olahraga Saat Puasa

Cara Mengobati Sesak Napas Pada Anak

5 Upaya Pencegahan Stroke yang Paling Sederhana

Cara Waspadai Penyakit Musim Hujan yang Menyerang Anak-Anak

Gejala Anemia dan Penyebabnya