Trik Menikmati Hidangan Idul Adha Tanpa Kolesterol Naik
Kesehatan

Trik Menikmati Hidangan Idul Adha Tanpa Kolesterol Naik

Aug 29, 2017 No Comment

Idul Adha sebentar lagi! Tak jauh berbeda dengan lebaran, Hari Raya kurban ini juga identik dengan hidangan berbau santan dan daging kambing yang menggugah selera. Makanan bersantan memang diakui memiliki rasa yang lebih enak dan gurih, sehingga banyak orang menyukai masakan seperti ini. Namun hati-hati, mengonsumsinya terlalu banyak bisa memicu peningkatan kolesterol, lho!

Jika dianalisa lagi, santan tergolong ke dalam makanan tinggi lemak, karena terdapat minyak. Kalau dimasak bersama dengan telur, kulit, atau daging, otomatis lemaknya bertambah dari jumlah normal. Anda pasti tak ingin hari-hari setelah Idul Adha terganggu akibat kolesterol yang kambuh, bukan? Untuk menyiasati hal ini,

Hidangan Idul Adha bisa Anda nikmati dengan trik berikut:

1. Imbangi dengan Buah dan Sayur

Hidangan Idul Adha tetap bisa bersahabat bagi kolesterol Anda dengan bantuan buah dan sayur, lho! Sebagai makanan pendamping, buah dan sayur dijamin mampu mengimbangi lemak pada setiap hidangan Idul Adha yang dikonsumsi berkat kandungan seratnya. Seperti buah apel, anggur, stroberi, dan pir. Buah-buahan tersebut juga kaya akan antioksidan untuk memerangi dampak buruk dari pola makan yang kurang sehat. Untuk sayur, perbanyak brokoli, karena sayur dengan bentuk yang unik ini juga bisa membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami tanpa efek samping. Oleh sebab itu, jangan lupa sediakan sayur dan buah saat Idul Adha ya!

2. Kurangi Porsinya

Cara kedua ini seharusnya lebih mudah, yakni kurangi porsi hidangan Idul Adha yang Anda makan. Atur porsinya dengan hanya mengonsumsi setengah atau tanpa nasi sama sekali. Bila perlu, cukuplah makan hidangan Idul Adha ini sekali saja dan jangan berlanjut hingga keesokan harinya.

3. Olahraga

Trik menikmati hidangan Idul Adha yang lain sudah pasti dengan berolahraga. Terdengar klise, namun jika benar-benar Anda lakukan, olahraga bisa mengimbangi banyaknya asupan lemak dalam tubuh tanpa harus khawatir kolesterol meningkat. Sah-sah saja menikmati hidangan Idul Adha ini, tapi setelahnya cobalah olahraga seperti renang, jogging, atau treadmill yang terbukti dengan cepat membakar hingga 1000 kalori. Untuk durasi, usahakan olahraga dengan minimal 30 menit agar hasilnya terlihat.

4. Konsumsi Whey Protein

Adapun selain buah dan sayur, saat menikmati hidangan Idul Adha, Anda juga disarankan untuk mencukupi nutrisi tubuh dengan whey protein. Dalam beberapa penelitian, protein jenis ini dapat mengurangi kadar kolesterol LDL dan kolesterol total. Konsumsi protein whey dapat dilakukan dengan meminum suplemen.

5. Minum Obat Kolesterol

Obat penurun kolesterol ada banyak jenis nya dan masing-masing obat tersebut pun berfungsi dengan cara yang berbeda-beda. Sebaiknya Anda konsultasikan dulu dengan dokter untuk mengetahui obat yang cocok dengan Anda. Umumnya, dokter memberi resep obat dengan jenis statin, aspirin, dan ezetimibe bagi penderita kolesterol tinggi.

Pada intinya, selalu imbangkan konsumi hidangan Idul Adha Anda dengan makanan yang sehat. Minum banyak air putih juga sangat disarankan guna lebih cepat mengeluarkan zat-zat yang kurang baik bagi tubuh melalui urin. Agar bisa melindungi diri dari berbagai penyakit kapanpun dan dimanapun Anda berada, miliki asuransi kesehatan sekarang juga! Asuransi kesehatan berperan penting dalam menjamin segala kebutuhan kesehatan Anda mulai dari berobat jalan, biaya rawat inap, hingga membeli obat-obatan.

Untuk memilih asuransi kesehatan yang tepat, percayakan hanya kepada PasarPolis sebagai e-commerce asuransi terpercaya di Indonesia. Kunjungi www.pasarpolis.com untuk melihat pilihan asuransi kesehatan apa saja yang tersedia dan sesuai dengan kebutuhan Anda dari segi manfaat dan harganya. Untuk informasi lebih lanjut, hubungi PasarPolis di nomor whatsapp 0877 0017 8000, telephone (021) 3044 8080 dan online chat di website PasarPolis.com yang tersedia dari pukul 08:00 hingga 20:00 WIB, lalu tentunya email di [email protected].

You Might Also Like

Asuransi Penyakit Kritis, Seberapa Penting?

Cegah Stroke, Inilah Penanganan Darah Tinggi yang Tepat

Cara Tepat Lakukan Olahraga Saat Puasa

Ingin Jadi Pendonor Darah? Penuhi Persyaratan Ini

Seperti Ini Menu Sehat Puasa untuk Sahur & Berbuka

Bahaya! Hindari 7 Makanan Pemicu Kanker Ini

5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Tanpa Harus ke Gym

Waspadai Gejala Penyakit Saat Puasa

Sering Buang Air Kecil? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Mengenal Gejala dan Penyebab Penyakit TBC

Jangan Terlambat! Kenali Penyebab dan Cara Mencegah Kanker Serviks

5 Olahraga Ibu Hamil yang Cocok

7 Alasan Pentingnya Asuransi untuk Masa Depan

Waspadai 5 Jenis Kanker Karena Stres Bekerja Ini!

Kenal Lebih Dalam Gejala Penyakit Liver

Seperti Apa Gejala Usus Buntu? Berikut Ini 7 Ciri-cirinya

Menjaga Kesehatan Selama Liburan? Ini Rahasianya!

Jangan hiraukan penyebab Osteoporosis berikut ini

7 Fakta Penyakit Lupus yang Perlu Kamu Ketahui

Apakah Anda Sering Stres? Hati-hati! Tingkat Stres yang Tinggi Pelan-pelan Akan Menyebabkan Depresi

Lihat Gejala Stroke Ringan Ini dan Cara Pencegahannya

Keriput Muncul Sebelum Waktunya? Ini Dia Rahasia Awet Muda!

Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita dalam 30 Menit

Mengenal Jenis Asuransi Kesehatan Untuk Proteksi Diri Sedini Mungkin

Sayang Anak, Obati Radang Tenggorokannya dengan Cara Ini

Cara Menangani Darah Rendah dengan Cepat dan Tepat

5 Cara Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja, Dijamin Ampuh!

Mitos & fakta Seputar Down Syndrome

4 Resolusi Kesehatan di Tahun Baru

Yuk Mengenal gejala Penyakit Stunting Pada Anak !

Waspadai Penyakit Difteri, Bahaya yang Mengintip

Inilah Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal dan Sehat

Peringatan Hari Hepatitis Sedunia, Kenali dan Cegah Penyakitnya

Hati-Hati, 5 Penyakit Ini Sering Muncul Saat Lebaran!

Cara Mengatasi Susah Tidur Di Usia 30an

Kenali Campak dan Rubella, Serta Cara Mencegahnya

Penyakit Diabetes: Dapatkah Sembuh Secara Total?

Simak apa saja asuransi khusus perempuan modern masa kini

Cegah Kanker Sedini Mungkin, Begini Caranya!

Cara Mengobati Sesak Napas Pada Anak

7 Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa

Cara agar Cepat Hamil? Berikut adalah Kiatnya!

Cara Mengatasi Keputihan secara Tepat

Tips Mengatasi Bahaya Kolesterol Setelah Lebaran

5 Upaya Pencegahan Stroke yang Paling Sederhana

Tata Cara Klaim Asuransi Kesehatan di Indonesia, Pasti Diterima!

Sayangi Jantung Anda dengan Cara Ini

Cara Menjemur dan Manfaat Sinar Matahari untuk Bayi

Bolehkah Ibu Hamil Makan Daging Kambing? Yuk Simak Pembahasannya!

Dapatkan Obat Diabetes Alami dari Tumbuhan Ini

Penyebab Penyakit Lupus yang Wajib Anda Tahu

Cara Waspadai Penyakit Musim Hujan yang Menyerang Anak-Anak

Mau Sehat? Hindari Makanan Penyebab Asam Urat Ini

Jangan Malu, Intip Gejala Penyakit Kelamin Pada Wanita

Gejala Anemia dan Penyebabnya

Memilih Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil

5 Cara Mudah Memeriksa Kesehatan Jantung Sendiri

Tips Mengatasi Berat Badan Setelah Lebaran Tanpa Diet

Tips Mudah Mengatasi Batuk Kering Tanpa Ke Dokter

Telapak Tangan Berkeringat Sangat Banyak? Baca Ini!

Hindari 7 Makanan Penyebab Kolestrol Tinggi Ini!

Insomnia Test! Mungkin Ini Penyebab Kamu Kesulitan Tidur

Macam-Macam Asuransi Kesehatan, Pilih yang Mana?

Belum Terlambat! Lakukan 3 Pengobatan Kanker Serviks Ini