Tips Mengatasi Berat Badan Setelah Lebaran Tanpa Diet
Kesehatan

Tips Mengatasi Berat Badan Setelah Lebaran Tanpa Diet

Jul 10, 2017 No Comment

Santapan khas lebaran seperti ketupat sayur, opor ayam, dan rendang memang sulit untuk ditolak. Belum lagi kue kering yang bisa Anda makan hampir setengah toples atau lebih karena rasanya yang begitu lezat. Namun dibalik kelezatannya, makanan-makanan tersebut mengandung ribuan kalori yang sangat berpotensi mengacam berat badan Anda.

Berat badan yang melonjak drastis ini jelas tak bisa dibiarkan. Sebab bukan hanya soal penampilan saja yang terancam, kesehatan tubuh pun demikian. Jika diet ketat terlalu berat untuk Anda, dan takut dengan resiko yang ada.

Berikut ada tips mengatasi berat badan setelah lebaran tanpa diet

1. Minum Banyak Air Putih

Tips mengatasi berat badan setelah lebaran tanpa diet yang pertama adalah minum banyak air putih. Caranya, minum air putih sebanyak 500 ml atau sekitar dua gelas pada 30 menit sebelum makan. Peneliti asal Jerman membuktikan, konsumsi air putih seperti ini efektif membakar kalori hingga berat badan pun bisa turun lebih cepat. Pastikan Anda melakukannya minimal sehari sekali tanpa mengonsumsi minuman lain apalagi yang mengandung gula.

2. Berjalan Kaki

Olahraga mungkin juga cukup memberatkan. Apalagi kalau Anda termasuk orang yang sibuk setiap harinya. Berjalan kaki bisa secara tidak langsung membuat Anda mengatasi berat badan setelah lebaran tanpa harus pergi ke tempat gym. Cobalah berjalan kaki ketika ingin pergi ke minimarket atau mencari makan siang di waktu istirahat. Lakukan tips ini secara bertahap untuk mencapai target 10 ribu langkah tiap hari. Supaya hitungan langkah Anda lebih akurat, gunakan pedometer atau alat penghitung langkah agar.

3. Tidur Lebih Cepat

Tidur yang nyenyak dan tepat waktu adalah salah satu kunci dalam tips mengatasi berat badan setelah lebaran. Usahakan untuk tidur paling lambat pukul 11 malam. Sebab, terlambat tidur satu jam saja bisa membuat Anda menjadi lebih mudah lapar lalu cenderung tergoda untuk mengonsumsi makanan yang kurang sehat. Agar bisa tidur sesuai anjuran, biarkan cahaya dalam kamar Anda redup, jauhi ponsel, dan pasanglah penyejuk ruangan. Cara tersebut dinilai akan sangat merelaksasi diri sehingga Anda pun cepat terlelap.

4. Kunyah Makanan Secara Perlahan

Terdengar sepele, namun tips mengatasi berat badan setelah lebaran ini patut Anda coba karena terbukti secara ilmiah manfaatnya. Mengapa demikian? Dengan mengunyah makanan secara perlahan, proses makan menjadi lebih lama dan Anda akan merasa kenyang seketika. Kalau sudah begitu, otak pun refleks memerintahkan Anda untuk berhenti makan saat itu juga.

5. Makan Sayur dan Buah

Selama menjalani tips mengatasi berat badan setelah lebaran, Anda bisa mengganti cemilan dengan banyak makan buah dan sayur. Menurunkan berat badan tanpa harus mengurangi makanan sehari-hari, kenapa tidak? Dengan melakukan ini, pola makan Anda otomatis menjadi kaya akan vitamin, mineral, fitonutrisi, dan serat. Jadi tak ada lagi kesempatan bagi lemak untuk menimbun dalam tubuh Anda.

Itulah kelima tips mengatasi berat badan setelah lebaran tanpa diet ketat yang menyiksa. Satu lagi hal penting yang juga patut Anda tanamkan dengan sungguh-sungguh adalah komitmen dan disiplin. Dengan begitu, bentuk tubuh ideal pun pasti Anda dapatkan. Semoga berhasil!

Perhatikan juga kesehatan Anda saat sedang melakukan diet. Gunakan asuransi kesehatan untuk menjamin diri Anda dari penyakit yang bisa datang kapan saja dan dimana saja. Dapatkan manfaat asuransi kesehatan untuk memberikan ketenangan hidup, memudahkan urusan medis dengan pembayaran cashless, menjamin kekuatan finansial keluarga, mendapatkan perawatan kesehatan yang layak dan juga bisa digunakan sebagai tabungan masa depan. Bandingkan asuransi kesehatan terbaik dari segi harga dan manfaat dan temukan asuransi kesehatan yang cocok dengan kebutuhan Anda sekarang juga di www.pasarpolis.com.

You Might Also Like

Asuransi Penyakit Kritis, Seberapa Penting?

Waspadai Penyakit Difteri, Bahaya yang Mengintip

Cegah Kanker Sedini Mungkin, Begini Caranya!

Menjaga Kesehatan Selama Liburan? Ini Rahasianya!

Hati-Hati, 5 Penyakit Ini Sering Muncul Saat Lebaran!

Macam-Macam Asuransi Kesehatan, Pilih yang Mana?

Sering Buang Air Kecil? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Cara Waspadai Penyakit Musim Hujan yang Menyerang Anak-Anak

Ingin Jadi Pendonor Darah? Penuhi Persyaratan Ini

Bolehkah Ibu Hamil Makan Daging Kambing? Yuk Simak Pembahasannya!

Jangan hiraukan penyebab Osteoporosis berikut ini

Hindari 7 Makanan Penyebab Kolestrol Tinggi Ini!

Jangan Malu, Intip Gejala Penyakit Kelamin Pada Wanita

Gejala Anemia dan Penyebabnya

Penyakit Diabetes: Dapatkah Sembuh Secara Total?

Yuk Mengenal gejala Penyakit Stunting Pada Anak !

Waspadai 5 Jenis Kanker Karena Stres Bekerja Ini!

Cara Tepat Lakukan Olahraga Saat Puasa

7 Fakta Penyakit Lupus yang Perlu Kamu Ketahui

Cara Mengobati Sesak Napas Pada Anak

Sayang Anak, Obati Radang Tenggorokannya dengan Cara Ini

Trik Menikmati Hidangan Idul Adha Tanpa Kolesterol Naik

Mitos & fakta Seputar Down Syndrome

Insomnia Test! Mungkin Ini Penyebab Kamu Kesulitan Tidur

Memilih Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil

Kenali Campak dan Rubella, Serta Cara Mencegahnya

Jangan Terlambat! Kenali Penyebab dan Cara Mencegah Kanker Serviks

Mengenal Gejala dan Penyebab Penyakit TBC

Seperti Ini Menu Sehat Puasa untuk Sahur & Berbuka

Waspadai Gejala Penyakit Saat Puasa

Cara Menjemur dan Manfaat Sinar Matahari untuk Bayi

Cara Mengatasi Susah Tidur Di Usia 30an

Keriput Muncul Sebelum Waktunya? Ini Dia Rahasia Awet Muda!

Dapatkan Obat Diabetes Alami dari Tumbuhan Ini

Cegah Stroke, Inilah Penanganan Darah Tinggi yang Tepat

Telapak Tangan Berkeringat Sangat Banyak? Baca Ini!

5 Olahraga Ibu Hamil yang Cocok

Kenal Lebih Dalam Gejala Penyakit Liver

Peringatan Hari Hepatitis Sedunia, Kenali dan Cegah Penyakitnya

5 Upaya Pencegahan Stroke yang Paling Sederhana

Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita dalam 30 Menit

4 Resolusi Kesehatan di Tahun Baru

Sayangi Jantung Anda dengan Cara Ini

Mengenal Jenis Asuransi Kesehatan Untuk Proteksi Diri Sedini Mungkin

Belum Terlambat! Lakukan 3 Pengobatan Kanker Serviks Ini

Penyebab Penyakit Lupus yang Wajib Anda Tahu

Apakah Anda Sering Stres? Hati-hati! Tingkat Stres yang Tinggi Pelan-pelan Akan Menyebabkan Depresi

Seperti Apa Gejala Usus Buntu? Berikut Ini 7 Ciri-cirinya

7 Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa

Mau Sehat? Hindari Makanan Penyebab Asam Urat Ini

5 Cara Mudah Memeriksa Kesehatan Jantung Sendiri

Simak apa saja asuransi khusus perempuan modern masa kini

Bahaya! Hindari 7 Makanan Pemicu Kanker Ini

5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Tanpa Harus ke Gym

Cara Menangani Darah Rendah dengan Cepat dan Tepat

Tata Cara Klaim Asuransi Kesehatan di Indonesia, Pasti Diterima!

Inilah Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal dan Sehat

7 Alasan Pentingnya Asuransi untuk Masa Depan

Cara agar Cepat Hamil? Berikut adalah Kiatnya!

Lihat Gejala Stroke Ringan Ini dan Cara Pencegahannya

Tips Mudah Mengatasi Batuk Kering Tanpa Ke Dokter

Tips Mengatasi Bahaya Kolesterol Setelah Lebaran

Cara Mengatasi Keputihan secara Tepat

5 Cara Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja, Dijamin Ampuh!

Leave a Reply