Tips Mengatasi Berat Badan Setelah Lebaran Tanpa Diet
Kesehatan

Tips Mengatasi Berat Badan Setelah Lebaran Tanpa Diet

Jul 10, 2017 No Comment

Santapan khas lebaran seperti ketupat sayur, opor ayam, dan rendang memang sulit untuk ditolak. Belum lagi kue kering yang bisa Anda makan hampir setengah toples atau lebih karena rasanya yang begitu lezat. Namun dibalik kelezatannya, makanan-makanan tersebut mengandung ribuan kalori yang sangat berpotensi mengacam berat badan Anda.

Berat badan yang melonjak drastis ini jelas tak bisa dibiarkan. Sebab bukan hanya soal penampilan saja yang terancam, kesehatan tubuh pun demikian. Jika diet ketat terlalu berat untuk Anda, dan takut dengan resiko yang ada.

Berikut ada tips mengatasi berat badan setelah lebaran tanpa diet

1. Minum Banyak Air Putih

Tips mengatasi berat badan setelah lebaran tanpa diet yang pertama adalah minum banyak air putih. Caranya, minum air putih sebanyak 500 ml atau sekitar dua gelas pada 30 menit sebelum makan. Peneliti asal Jerman membuktikan, konsumsi air putih seperti ini efektif membakar kalori hingga berat badan pun bisa turun lebih cepat. Pastikan Anda melakukannya minimal sehari sekali tanpa mengonsumsi minuman lain apalagi yang mengandung gula.

2. Berjalan Kaki

Olahraga mungkin juga cukup memberatkan. Apalagi kalau Anda termasuk orang yang sibuk setiap harinya. Berjalan kaki bisa secara tidak langsung membuat Anda mengatasi berat badan setelah lebaran tanpa harus pergi ke tempat gym. Cobalah berjalan kaki ketika ingin pergi ke minimarket atau mencari makan siang di waktu istirahat. Lakukan tips ini secara bertahap untuk mencapai target 10 ribu langkah tiap hari. Supaya hitungan langkah Anda lebih akurat, gunakan pedometer atau alat penghitung langkah agar.

3. Tidur Lebih Cepat

Tidur yang nyenyak dan tepat waktu adalah salah satu kunci dalam tips mengatasi berat badan setelah lebaran. Usahakan untuk tidur paling lambat pukul 11 malam. Sebab, terlambat tidur satu jam saja bisa membuat Anda menjadi lebih mudah lapar lalu cenderung tergoda untuk mengonsumsi makanan yang kurang sehat. Agar bisa tidur sesuai anjuran, biarkan cahaya dalam kamar Anda redup, jauhi ponsel, dan pasanglah penyejuk ruangan. Cara tersebut dinilai akan sangat merelaksasi diri sehingga Anda pun cepat terlelap.

4. Kunyah Makanan Secara Perlahan

Terdengar sepele, namun tips mengatasi berat badan setelah lebaran ini patut Anda coba karena terbukti secara ilmiah manfaatnya. Mengapa demikian? Dengan mengunyah makanan secara perlahan, proses makan menjadi lebih lama dan Anda akan merasa kenyang seketika. Kalau sudah begitu, otak pun refleks memerintahkan Anda untuk berhenti makan saat itu juga.

5. Makan Sayur dan Buah

Selama menjalani tips mengatasi berat badan setelah lebaran, Anda bisa mengganti cemilan dengan banyak makan buah dan sayur. Menurunkan berat badan tanpa harus mengurangi makanan sehari-hari, kenapa tidak? Dengan melakukan ini, pola makan Anda otomatis menjadi kaya akan vitamin, mineral, fitonutrisi, dan serat. Jadi tak ada lagi kesempatan bagi lemak untuk menimbun dalam tubuh Anda.

Itulah kelima tips mengatasi berat badan setelah lebaran tanpa diet ketat yang menyiksa. Satu lagi hal penting yang juga patut Anda tanamkan dengan sungguh-sungguh adalah komitmen dan disiplin. Dengan begitu, bentuk tubuh ideal pun pasti Anda dapatkan. Semoga berhasil!

Perhatikan juga kesehatan Anda saat sedang melakukan diet. Gunakan asuransi kesehatan untuk menjamin diri Anda dari penyakit yang bisa datang kapan saja dan dimana saja. Dapatkan manfaat asuransi kesehatan untuk memberikan ketenangan hidup, memudahkan urusan medis dengan pembayaran cashless, menjamin kekuatan finansial keluarga, mendapatkan perawatan kesehatan yang layak dan juga bisa digunakan sebagai tabungan masa depan. Bandingkan asuransi kesehatan terbaik dari segi harga dan manfaat dan temukan asuransi kesehatan yang cocok dengan kebutuhan Anda sekarang juga di www.pasarpolis.com.

You Might Also Like

Telapak Tangan Berkeringat Sangat Banyak? Baca Ini!

Cara agar Cepat Hamil? Berikut adalah Kiatnya!

Kenal Lebih Dalam Gejala Penyakit Liver

Seperti Apa Gejala Usus Buntu? Berikut Ini 7 Ciri-cirinya

Cara Waspadai Penyakit Musim Hujan yang Menyerang Anak-Anak

Cara Tepat Lakukan Olahraga Saat Puasa

Jangan Terlambat! Kenali Penyebab dan Cara Mencegah Kanker Serviks

Cara Mengatasi Susah Tidur Di Usia 30an

Tips Mengatasi Bahaya Kolesterol Setelah Lebaran

Bolehkah Ibu Hamil Makan Daging Kambing? Yuk Simak Pembahasannya!

Cegah Kanker Sedini Mungkin, Begini Caranya!

Memilih Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil

Macam-Macam Asuransi Kesehatan, Pilih yang Mana?

Penyakit Diabetes: Dapatkah Sembuh Secara Total?

Hati-Hati, 5 Penyakit Ini Sering Muncul Saat Lebaran!

5 Upaya Pencegahan Stroke yang Paling Sederhana

Kenali Campak dan Rubella, Serta Cara Mencegahnya

5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Tanpa Harus ke Gym

Jangan hiraukan penyebab Osteoporosis berikut ini

Inilah Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal dan Sehat

Sayangi Jantung Anda dengan Cara Ini

5 Cara Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja, Dijamin Ampuh!

Cara Menangani Darah Rendah dengan Cepat dan Tepat

4 Resolusi Kesehatan di Tahun Baru

Mau Sehat? Hindari Makanan Penyebab Asam Urat Ini

Lihat Gejala Stroke Ringan Ini dan Cara Pencegahannya

Peringatan Hari Hepatitis Sedunia, Kenali dan Cegah Penyakitnya

Waspadai Gejala Penyakit Saat Puasa

Belum Terlambat! Lakukan 3 Pengobatan Kanker Serviks Ini

Cara Mengatasi Keputihan secara Tepat

Apakah Anda Sering Stres? Hati-hati! Tingkat Stres yang Tinggi Pelan-pelan Akan Menyebabkan Depresi

7 Fakta Penyakit Lupus yang Perlu Kamu Ketahui

Mitos & fakta Seputar Down Syndrome

Jangan Malu, Intip Gejala Penyakit Kelamin Pada Wanita

7 Alasan Pentingnya Asuransi untuk Masa Depan

Mengenal Jenis Asuransi Kesehatan Untuk Proteksi Diri Sedini Mungkin

Ingin Jadi Pendonor Darah? Penuhi Persyaratan Ini

Cegah Stroke, Inilah Penanganan Darah Tinggi yang Tepat

Cara Menjemur dan Manfaat Sinar Matahari untuk Bayi

Waspadai Penyakit Difteri, Bahaya yang Mengintip

Menjaga Kesehatan Selama Liburan? Ini Rahasianya!

7 Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa

Asuransi Penyakit Kritis, Seberapa Penting?

Gejala Anemia dan Penyebabnya

Tata Cara Klaim Asuransi Kesehatan di Indonesia, Pasti Diterima!

Sayang Anak, Obati Radang Tenggorokannya dengan Cara Ini

Seperti Ini Menu Sehat Puasa untuk Sahur & Berbuka

5 Olahraga Ibu Hamil yang Cocok

Bahaya! Hindari 7 Makanan Pemicu Kanker Ini

Tips Mudah Mengatasi Batuk Kering Tanpa Ke Dokter

Dapatkan Obat Diabetes Alami dari Tumbuhan Ini

Keriput Muncul Sebelum Waktunya? Ini Dia Rahasia Awet Muda!

Insomnia Test! Mungkin Ini Penyebab Kamu Kesulitan Tidur

Mengenal Gejala dan Penyebab Penyakit TBC

Waspadai 5 Jenis Kanker Karena Stres Bekerja Ini!

Sering Buang Air Kecil? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

5 Cara Mudah Memeriksa Kesehatan Jantung Sendiri

Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita dalam 30 Menit

Penyebab Penyakit Lupus yang Wajib Anda Tahu

Simak apa saja asuransi khusus perempuan modern masa kini

Cara Mengobati Sesak Napas Pada Anak

Hindari 7 Makanan Penyebab Kolestrol Tinggi Ini!

Trik Menikmati Hidangan Idul Adha Tanpa Kolesterol Naik

Yuk Mengenal gejala Penyakit Stunting Pada Anak !

Leave a Reply