Tips Mengatasi Berat Badan Setelah Lebaran Tanpa Diet
Kesehatan

Tips Mengatasi Berat Badan Setelah Lebaran Tanpa Diet

Jul 10, 2017 No Comment

Santapan khas lebaran seperti ketupat sayur, opor ayam, dan rendang memang sulit untuk ditolak. Belum lagi kue kering yang bisa Anda makan hampir setengah toples atau lebih karena rasanya yang begitu lezat. Namun dibalik kelezatannya, makanan-makanan tersebut mengandung ribuan kalori yang sangat berpotensi mengacam berat badan Anda.

Berat badan yang melonjak drastis ini jelas tak bisa dibiarkan. Sebab bukan hanya soal penampilan saja yang terancam, kesehatan tubuh pun demikian. Jika diet ketat terlalu berat untuk Anda, dan takut dengan resiko yang ada.

Berikut ada tips mengatasi berat badan setelah lebaran tanpa diet

1. Minum Banyak Air Putih

Tips mengatasi berat badan setelah lebaran tanpa diet yang pertama adalah minum banyak air putih. Caranya, minum air putih sebanyak 500 ml atau sekitar dua gelas pada 30 menit sebelum makan. Peneliti asal Jerman membuktikan, konsumsi air putih seperti ini efektif membakar kalori hingga berat badan pun bisa turun lebih cepat. Pastikan Anda melakukannya minimal sehari sekali tanpa mengonsumsi minuman lain apalagi yang mengandung gula.

2. Berjalan Kaki

Olahraga mungkin juga cukup memberatkan. Apalagi kalau Anda termasuk orang yang sibuk setiap harinya. Berjalan kaki bisa secara tidak langsung membuat Anda mengatasi berat badan setelah lebaran tanpa harus pergi ke tempat gym. Cobalah berjalan kaki ketika ingin pergi ke minimarket atau mencari makan siang di waktu istirahat. Lakukan tips ini secara bertahap untuk mencapai target 10 ribu langkah tiap hari. Supaya hitungan langkah Anda lebih akurat, gunakan pedometer atau alat penghitung langkah agar.

3. Tidur Lebih Cepat

Tidur yang nyenyak dan tepat waktu adalah salah satu kunci dalam tips mengatasi berat badan setelah lebaran. Usahakan untuk tidur paling lambat pukul 11 malam. Sebab, terlambat tidur satu jam saja bisa membuat Anda menjadi lebih mudah lapar lalu cenderung tergoda untuk mengonsumsi makanan yang kurang sehat. Agar bisa tidur sesuai anjuran, biarkan cahaya dalam kamar Anda redup, jauhi ponsel, dan pasanglah penyejuk ruangan. Cara tersebut dinilai akan sangat merelaksasi diri sehingga Anda pun cepat terlelap.

4. Kunyah Makanan Secara Perlahan

Terdengar sepele, namun tips mengatasi berat badan setelah lebaran ini patut Anda coba karena terbukti secara ilmiah manfaatnya. Mengapa demikian? Dengan mengunyah makanan secara perlahan, proses makan menjadi lebih lama dan Anda akan merasa kenyang seketika. Kalau sudah begitu, otak pun refleks memerintahkan Anda untuk berhenti makan saat itu juga.

5. Makan Sayur dan Buah

Selama menjalani tips mengatasi berat badan setelah lebaran, Anda bisa mengganti cemilan dengan banyak makan buah dan sayur. Menurunkan berat badan tanpa harus mengurangi makanan sehari-hari, kenapa tidak? Dengan melakukan ini, pola makan Anda otomatis menjadi kaya akan vitamin, mineral, fitonutrisi, dan serat. Jadi tak ada lagi kesempatan bagi lemak untuk menimbun dalam tubuh Anda.

Itulah kelima tips mengatasi berat badan setelah lebaran tanpa diet ketat yang menyiksa. Satu lagi hal penting yang juga patut Anda tanamkan dengan sungguh-sungguh adalah komitmen dan disiplin. Dengan begitu, bentuk tubuh ideal pun pasti Anda dapatkan. Semoga berhasil!

Perhatikan juga kesehatan Anda saat sedang melakukan diet. Gunakan asuransi kesehatan untuk menjamin diri Anda dari penyakit yang bisa datang kapan saja dan dimana saja. Dapatkan manfaat asuransi kesehatan untuk memberikan ketenangan hidup, memudahkan urusan medis dengan pembayaran cashless, menjamin kekuatan finansial keluarga, mendapatkan perawatan kesehatan yang layak dan juga bisa digunakan sebagai tabungan masa depan. Bandingkan asuransi kesehatan terbaik dari segi harga dan manfaat dan temukan asuransi kesehatan yang cocok dengan kebutuhan Anda sekarang juga di www.pasarpolis.com.

You Might Also Like

Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita dalam 30 Menit

7 Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa

7 Fakta Penyakit Lupus yang Perlu Kamu Ketahui

Mau Sehat? Hindari Makanan Penyebab Asam Urat Ini

Apakah Anda Sering Stres? Hati-hati! Tingkat Stres yang Tinggi Pelan-pelan Akan Menyebabkan Depresi

Cara Menangani Darah Rendah dengan Cepat dan Tepat

Dapatkan Obat Diabetes Alami dari Tumbuhan Ini

5 Cara Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja, Dijamin Ampuh!

Hati-Hati, 5 Penyakit Ini Sering Muncul Saat Lebaran!

Peringatan Hari Hepatitis Sedunia, Kenali dan Cegah Penyakitnya

Cegah Stroke, Inilah Penanganan Darah Tinggi yang Tepat

Simak apa saja asuransi khusus perempuan modern masa kini

Hindari 7 Makanan Penyebab Kolestrol Tinggi Ini!

Tips Mudah Mengatasi Batuk Kering Tanpa Ke Dokter

Penyebab Penyakit Lupus yang Wajib Anda Tahu

Cara Menjemur dan Manfaat Sinar Matahari untuk Bayi

5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Tanpa Harus ke Gym

Waspadai Gejala Penyakit Saat Puasa

5 Upaya Pencegahan Stroke yang Paling Sederhana

Gejala Anemia dan Penyebabnya

Waspadai 5 Jenis Kanker Karena Stres Bekerja Ini!

Seperti Ini Menu Sehat Puasa untuk Sahur & Berbuka

Cara Mengatasi Keputihan secara Tepat

Penyakit Diabetes: Dapatkah Sembuh Secara Total?

Cara Waspadai Penyakit Musim Hujan yang Menyerang Anak-Anak

Sering Buang Air Kecil? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Jangan Terlambat! Kenali Penyebab dan Cara Mencegah Kanker Serviks

Tips Mengatasi Bahaya Kolesterol Setelah Lebaran

Trik Menikmati Hidangan Idul Adha Tanpa Kolesterol Naik

Insomnia Test! Mungkin Ini Penyebab Kamu Kesulitan Tidur

Ingin Jadi Pendonor Darah? Penuhi Persyaratan Ini

Tata Cara Klaim Asuransi Kesehatan di Indonesia, Pasti Diterima!

Memilih Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil

Macam-Macam Asuransi Kesehatan, Pilih yang Mana?

Inilah Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal dan Sehat

Keriput Muncul Sebelum Waktunya? Ini Dia Rahasia Awet Muda!

Lihat Gejala Stroke Ringan Ini dan Cara Pencegahannya

Belum Terlambat! Lakukan 3 Pengobatan Kanker Serviks Ini

Jangan hiraukan penyebab Osteoporosis berikut ini

Sayang Anak, Obati Radang Tenggorokannya dengan Cara Ini

Waspadai Penyakit Difteri, Bahaya yang Mengintip

Asuransi Penyakit Kritis, Seberapa Penting?

Seperti Apa Gejala Usus Buntu? Berikut Ini 7 Ciri-cirinya

7 Alasan Pentingnya Asuransi untuk Masa Depan

Bahaya! Hindari 7 Makanan Pemicu Kanker Ini

Mitos & fakta Seputar Down Syndrome

5 Olahraga Ibu Hamil yang Cocok

Telapak Tangan Berkeringat Sangat Banyak? Baca Ini!

4 Resolusi Kesehatan di Tahun Baru

Menjaga Kesehatan Selama Liburan? Ini Rahasianya!

Mengenal Gejala dan Penyebab Penyakit TBC

Sayangi Jantung Anda dengan Cara Ini

Cegah Kanker Sedini Mungkin, Begini Caranya!

Kenal Lebih Dalam Gejala Penyakit Liver

Cara Mengatasi Susah Tidur Di Usia 30an

5 Cara Mudah Memeriksa Kesehatan Jantung Sendiri

Jangan Malu, Intip Gejala Penyakit Kelamin Pada Wanita

Cara agar Cepat Hamil? Berikut adalah Kiatnya!

Cara Mengobati Sesak Napas Pada Anak

Cara Tepat Lakukan Olahraga Saat Puasa

Yuk Mengenal gejala Penyakit Stunting Pada Anak !

Kenali Campak dan Rubella, Serta Cara Mencegahnya

Mengenal Jenis Asuransi Kesehatan Untuk Proteksi Diri Sedini Mungkin

Bolehkah Ibu Hamil Makan Daging Kambing? Yuk Simak Pembahasannya!

Leave a Reply