Hindari 7 Makanan Penyebab Kolestrol Tinggi Ini!
Kesehatan

Hindari 7 Makanan Penyebab Kolestrol Tinggi Ini!

Jul 03, 2017 No Comment

Kadar kolesterol yang tinggi memang tak bisa dianggap remeh. Pasalnya, komponen lemak ini jika dibiarkan lama-lama akan mengendap pada dinding arteri, hingga membuat aliran darah pada jantung, otak, serta bagian tubuh lainnya bisa terhambat. Kalau sudah begitu, risiko penyakit berbahaya seperti serangan jantung atau stroke pun bermunculan.

Penyebab seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi dipengaruhi oleh berbagai faktor. Salah satu faktor terbesarnya datang dari makanan. Seperti apa makanan yang Anda konsumsi selama ini? Coba cek ulang, siapa tahu menu makanan tersebut lah yang menyebabkan kadar kolesterol Anda melonjak.

Cegah kemungkinan yang lebih buruk dengan menghindari 7 makanan penyebab kolesterol tinggi berikut:

1. Gorengan

Mengonsumsi gorengan sangat mempengaruhi tingkat kolesterol karena kandungan lemak jahat yang berasal dari minyaknya. Apalagi jika Anda membeli gorengan tersebut di sembarang tempat. Ciri berbahayanya jelas terlihat pada warna gorengan yang kuning kecoklatan. Warna tersebut muncul karena minyak yang kotor dan digunakan sampai berkali-kali untuk menggoreng. Bayangkan bertapa menumpuknya lemak dalam satu gorengan saja yang Anda makan? Itulah mengapa gorengan menjadi salah satu makanan penyebab kolesterol tinggi.

2. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji seperti burger, ayam goreng, pizza atau kentang goreng juga patut Anda hindari. Deretan makanan ini tak hanya dikenal menggemukkan, namun asam lemak jenuh di dalamnya pun dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Bagaimana tidak, satu porsi kentang goreng saja memiliki kadar kolesterol berkisar 100 mg. Maka dari itu, ketika hendak makan di luar rumah, sebisa mungkin pilih restoran yang setidaknya menjual makanan yang rendah lemak.

3. Keju

Selanjutnya, hindari makanan penyebab kolesterol tinggi lain seperti keju. Siapa yang tidak menyukai makanan ini? Nikmatnya memang tiada tara. Keju pada dasanya mengandung protein, serta sumber kalsium yang baik di masa pertumbuhan. Namun bagi orang dewasa, keju cukup membahayakan karena mengandung kolesterol, setidaknya 123 mg (41% dari nilai harian) per 100 gram sajian.

4. Kuning Telur

Bagian paling gurih dari telur ini selalu menjadi favorit banyak orang.  Tapi, hampir semua kolesterol pada telur terdapat pada kuningnya. Sebab, kuning telur memiliki kandungan 210mg kolesterol. Oleh karenanya, jika Anda tetap ingin mengonsumsi telur, makanlah bagian putihnya saja.

5. Makanan Bersantan

Seperti yang dinyatakan oleh sebuah Lembaga Kesehatan Jantung, secangkir porsi santan kelapa mengandung terdapat 2,5 kali lemak jenuh yang lebih besar dari batas anjuran konsumsi sehari-hari. Karena lemak jenuh tersebut, maka Anda perlu berhati-hati dengan makanan bersantan karena berisiko meningkatkan kadar kolesterol. Terlebih saat lebaran dimana makanan yang disajikan adalah opor dan rendang. Sebisa mungkin menghindari makanan tersebut.

6. Udang

Mengonsumsi udang pun harus segera dibatasi oleh para penderita kolesterol, karena jenis seafood ini termasuk ke dalam makanan penyebab kolesterol dengan kandungan 125 miligram kolesterol per 100 gram. Efek yang biasanya dialami jika mengonsumsi udang secara berlebih adalah rasa pusing di kepala bagian belakang hingga saat berjalan terasa ‘sempoyongan’.

7. Es Krim

Makanan penyebab kolesterol yang terakhir adalah es krim. Bagi para pengidap kolesterol, es krim bisa menjadi makanan yang kurang bersahabat. Kandungan lemak jenuh di setiap satu cup es krim rupanya jauh lebih banyak ketimbang yang ada didalam hamburger dan memiliki kandungan kolesterol yang melebihi 10 butir donat. Daripada mengonsumsi es krim sebagai hidangan penutup, lebih disarankan untuk mengonsumsi buah segar sebagai gantinya.

Selain menghindari 7 makanan penyebab kolesterol di atas, kunci lain dalam menurunkan kolesterol juga bisa Anda lakukan dengan rutin berolahraga dan tidak stres. Dengan demikian, tubuh yang sehat pun bisa Anda rasakan seutuhnya. Selain itu, melakukan langkah antisipasi dengan memiliki asuransi kesehatan juga perlu dilakukan karena datangnya penyakit kadang tidak bisa dihindari.

Bagaimanaca cara memilih asuransi kesehatan yang tepat? Kredibilitas perusahaan penyedia jasa asuransi adalah poin pertama yang perlu diperhatikan. Kemudian persyaratan dan prosedur klaim adalah pertimbangan selanjutnya. Perhatikan jenis asuransi kesehatan dengan riwayat kesehatan yang sesuai dengan kebutuhan keluarga di masa depan. Terakhir, sesuaikan pembayaran premi dengan kemampuan.

Untuk menghemat waktu dan tenaga, gunakan layanan yang tersedia di situs www.pasarpolis.com supaya Anda bisa membandingkan manfaat dan harga dari berbagai perusahaan asuransi. Setelah memilih polis asuransi kesehatan yang sesuai, pembelian dapat Anda lakukan secara cepat dan mudah melalui gadget Anda.

You Might Also Like

Tata Cara Klaim Asuransi Kesehatan di Indonesia, Pasti Diterima!

Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita dalam 30 Menit

Ingin Jadi Pendonor Darah? Penuhi Persyaratan Ini

Kenali Campak dan Rubella, Serta Cara Mencegahnya

5 Cara Mudah Memeriksa Kesehatan Jantung Sendiri

Bahaya! Hindari 7 Makanan Pemicu Kanker Ini

Jangan Terlambat! Kenali Penyebab dan Cara Mencegah Kanker Serviks

Menjaga Kesehatan Selama Liburan? Ini Rahasianya!

Mengenal Gejala dan Penyebab Penyakit TBC

Kenal Lebih Dalam Gejala Penyakit Liver

Inilah Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal dan Sehat

4 Resolusi Kesehatan di Tahun Baru

Memilih Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil

Waspadai Gejala Penyakit Saat Puasa

Mau Sehat? Hindari Makanan Penyebab Asam Urat Ini

Dapatkan Obat Diabetes Alami dari Tumbuhan Ini

5 Olahraga Ibu Hamil yang Cocok

Penyebab Penyakit Lupus yang Wajib Anda Tahu

Macam-Macam Asuransi Kesehatan, Pilih yang Mana?

Jangan hiraukan penyebab Osteoporosis berikut ini

Cegah Kanker Sedini Mungkin, Begini Caranya!

Tips Mengatasi Berat Badan Setelah Lebaran Tanpa Diet

5 Upaya Pencegahan Stroke yang Paling Sederhana

Sering Buang Air Kecil? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Tips Mengatasi Bahaya Kolesterol Setelah Lebaran

Seperti Apa Gejala Usus Buntu? Berikut Ini 7 Ciri-cirinya

Hati-Hati, 5 Penyakit Ini Sering Muncul Saat Lebaran!

Sayang Anak, Obati Radang Tenggorokannya dengan Cara Ini

Gejala Anemia dan Penyebabnya

Jangan Malu, Intip Gejala Penyakit Kelamin Pada Wanita

Tips Mudah Mengatasi Batuk Kering Tanpa Ke Dokter

5 Cara Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja, Dijamin Ampuh!

Seperti Ini Menu Sehat Puasa untuk Sahur & Berbuka

Lihat Gejala Stroke Ringan Ini dan Cara Pencegahannya

Cara Menjemur dan Manfaat Sinar Matahari untuk Bayi

5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Tanpa Harus ke Gym

Simak apa saja asuransi khusus perempuan modern masa kini

7 Fakta Penyakit Lupus yang Perlu Kamu Ketahui

Yuk Mengenal gejala Penyakit Stunting Pada Anak !

Waspadai Penyakit Difteri, Bahaya yang Mengintip

Peringatan Hari Hepatitis Sedunia, Kenali dan Cegah Penyakitnya

Apakah Anda Sering Stres? Hati-hati! Tingkat Stres yang Tinggi Pelan-pelan Akan Menyebabkan Depresi

7 Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa

Belum Terlambat! Lakukan 3 Pengobatan Kanker Serviks Ini

Cara Mengatasi Keputihan secara Tepat

Sayangi Jantung Anda dengan Cara Ini

Trik Menikmati Hidangan Idul Adha Tanpa Kolesterol Naik

Telapak Tangan Berkeringat Sangat Banyak? Baca Ini!

Mengenal Jenis Asuransi Kesehatan Untuk Proteksi Diri Sedini Mungkin

7 Alasan Pentingnya Asuransi untuk Masa Depan

Keriput Muncul Sebelum Waktunya? Ini Dia Rahasia Awet Muda!

Cegah Stroke, Inilah Penanganan Darah Tinggi yang Tepat

Asuransi Penyakit Kritis, Seberapa Penting?

Cara Mengatasi Susah Tidur Di Usia 30an

Cara Waspadai Penyakit Musim Hujan yang Menyerang Anak-Anak

Mitos & fakta Seputar Down Syndrome

Penyakit Diabetes: Dapatkah Sembuh Secara Total?

Cara Menangani Darah Rendah dengan Cepat dan Tepat

Insomnia Test! Mungkin Ini Penyebab Kamu Kesulitan Tidur

Waspadai 5 Jenis Kanker Karena Stres Bekerja Ini!

Cara Mengobati Sesak Napas Pada Anak

Cara Tepat Lakukan Olahraga Saat Puasa

Cara agar Cepat Hamil? Berikut adalah Kiatnya!

Bolehkah Ibu Hamil Makan Daging Kambing? Yuk Simak Pembahasannya!

Leave a Reply