Hindari 7 Makanan Penyebab Kolestrol Tinggi Ini!
Kesehatan

Hindari 7 Makanan Penyebab Kolestrol Tinggi Ini!

Jul 03, 2017 No Comment

Kadar kolesterol yang tinggi memang tak bisa dianggap remeh. Pasalnya, komponen lemak ini jika dibiarkan lama-lama akan mengendap pada dinding arteri, hingga membuat aliran darah pada jantung, otak, serta bagian tubuh lainnya bisa terhambat. Kalau sudah begitu, risiko penyakit berbahaya seperti serangan jantung atau stroke pun bermunculan.

Penyebab seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi dipengaruhi oleh berbagai faktor. Salah satu faktor terbesarnya datang dari makanan. Seperti apa makanan yang Anda konsumsi selama ini? Coba cek ulang, siapa tahu menu makanan tersebut lah yang menyebabkan kadar kolesterol Anda melonjak.

Cegah kemungkinan yang lebih buruk dengan menghindari 7 makanan penyebab kolesterol tinggi berikut:

1. Gorengan

Mengonsumsi gorengan sangat mempengaruhi tingkat kolesterol karena kandungan lemak jahat yang berasal dari minyaknya. Apalagi jika Anda membeli gorengan tersebut di sembarang tempat. Ciri berbahayanya jelas terlihat pada warna gorengan yang kuning kecoklatan. Warna tersebut muncul karena minyak yang kotor dan digunakan sampai berkali-kali untuk menggoreng. Bayangkan bertapa menumpuknya lemak dalam satu gorengan saja yang Anda makan? Itulah mengapa gorengan menjadi salah satu makanan penyebab kolesterol tinggi.

2. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji seperti burger, ayam goreng, pizza atau kentang goreng juga patut Anda hindari. Deretan makanan ini tak hanya dikenal menggemukkan, namun asam lemak jenuh di dalamnya pun dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Bagaimana tidak, satu porsi kentang goreng saja memiliki kadar kolesterol berkisar 100 mg. Maka dari itu, ketika hendak makan di luar rumah, sebisa mungkin pilih restoran yang setidaknya menjual makanan yang rendah lemak.

3. Keju

Selanjutnya, hindari makanan penyebab kolesterol tinggi lain seperti keju. Siapa yang tidak menyukai makanan ini? Nikmatnya memang tiada tara. Keju pada dasanya mengandung protein, serta sumber kalsium yang baik di masa pertumbuhan. Namun bagi orang dewasa, keju cukup membahayakan karena mengandung kolesterol, setidaknya 123 mg (41% dari nilai harian) per 100 gram sajian.

4. Kuning Telur

Bagian paling gurih dari telur ini selalu menjadi favorit banyak orang.  Tapi, hampir semua kolesterol pada telur terdapat pada kuningnya. Sebab, kuning telur memiliki kandungan 210mg kolesterol. Oleh karenanya, jika Anda tetap ingin mengonsumsi telur, makanlah bagian putihnya saja.

5. Makanan Bersantan

Seperti yang dinyatakan oleh sebuah Lembaga Kesehatan Jantung, secangkir porsi santan kelapa mengandung terdapat 2,5 kali lemak jenuh yang lebih besar dari batas anjuran konsumsi sehari-hari. Karena lemak jenuh tersebut, maka Anda perlu berhati-hati dengan makanan bersantan karena berisiko meningkatkan kadar kolesterol. Terlebih saat lebaran dimana makanan yang disajikan adalah opor dan rendang. Sebisa mungkin menghindari makanan tersebut.

6. Udang

Mengonsumsi udang pun harus segera dibatasi oleh para penderita kolesterol, karena jenis seafood ini termasuk ke dalam makanan penyebab kolesterol dengan kandungan 125 miligram kolesterol per 100 gram. Efek yang biasanya dialami jika mengonsumsi udang secara berlebih adalah rasa pusing di kepala bagian belakang hingga saat berjalan terasa ‘sempoyongan’.

7. Es Krim

Makanan penyebab kolesterol yang terakhir adalah es krim. Bagi para pengidap kolesterol, es krim bisa menjadi makanan yang kurang bersahabat. Kandungan lemak jenuh di setiap satu cup es krim rupanya jauh lebih banyak ketimbang yang ada didalam hamburger dan memiliki kandungan kolesterol yang melebihi 10 butir donat. Daripada mengonsumsi es krim sebagai hidangan penutup, lebih disarankan untuk mengonsumsi buah segar sebagai gantinya.

Selain menghindari 7 makanan penyebab kolesterol di atas, kunci lain dalam menurunkan kolesterol juga bisa Anda lakukan dengan rutin berolahraga dan tidak stres. Dengan demikian, tubuh yang sehat pun bisa Anda rasakan seutuhnya. Selain itu, melakukan langkah antisipasi dengan memiliki asuransi kesehatan juga perlu dilakukan karena datangnya penyakit kadang tidak bisa dihindari.

Bagaimanaca cara memilih asuransi kesehatan yang tepat? Kredibilitas perusahaan penyedia jasa asuransi adalah poin pertama yang perlu diperhatikan. Kemudian persyaratan dan prosedur klaim adalah pertimbangan selanjutnya. Perhatikan jenis asuransi kesehatan dengan riwayat kesehatan yang sesuai dengan kebutuhan keluarga di masa depan. Terakhir, sesuaikan pembayaran premi dengan kemampuan.

Untuk menghemat waktu dan tenaga, gunakan layanan yang tersedia di situs www.pasarpolis.com supaya Anda bisa membandingkan manfaat dan harga dari berbagai perusahaan asuransi. Setelah memilih polis asuransi kesehatan yang sesuai, pembelian dapat Anda lakukan secara cepat dan mudah melalui gadget Anda.

You Might Also Like

Mau Sehat? Hindari Makanan Penyebab Asam Urat Ini

Seperti Apa Gejala Usus Buntu? Berikut Ini 7 Ciri-cirinya

Cegah Kanker Sedini Mungkin, Begini Caranya!

Apakah Anda Sering Stres? Hati-hati! Tingkat Stres yang Tinggi Pelan-pelan Akan Menyebabkan Depresi

Seperti Ini Menu Sehat Puasa untuk Sahur & Berbuka

5 Olahraga Ibu Hamil yang Cocok

Menjaga Kesehatan Selama Liburan? Ini Rahasianya!

Sayangi Jantung Anda dengan Cara Ini

Bahaya! Hindari 7 Makanan Pemicu Kanker Ini

Cara Mengobati Sesak Napas Pada Anak

Telapak Tangan Berkeringat Sangat Banyak? Baca Ini!

Penyebab Penyakit Lupus yang Wajib Anda Tahu

Keriput Muncul Sebelum Waktunya? Ini Dia Rahasia Awet Muda!

Penyakit Diabetes: Dapatkah Sembuh Secara Total?

Mitos & fakta Seputar Down Syndrome

Kenal Lebih Dalam Gejala Penyakit Liver

4 Resolusi Kesehatan di Tahun Baru

5 Cara Mudah Memeriksa Kesehatan Jantung Sendiri

Trik Menikmati Hidangan Idul Adha Tanpa Kolesterol Naik

Tips Mengatasi Bahaya Kolesterol Setelah Lebaran

Yuk Mengenal gejala Penyakit Stunting Pada Anak !

Sering Buang Air Kecil? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Jangan hiraukan penyebab Osteoporosis berikut ini

Cegah Stroke, Inilah Penanganan Darah Tinggi yang Tepat

5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Tanpa Harus ke Gym

Bolehkah Ibu Hamil Makan Daging Kambing? Yuk Simak Pembahasannya!

Cara Waspadai Penyakit Musim Hujan yang Menyerang Anak-Anak

7 Alasan Pentingnya Asuransi untuk Masa Depan

Kenali Campak dan Rubella, Serta Cara Mencegahnya

Dapatkan Obat Diabetes Alami dari Tumbuhan Ini

7 Fakta Penyakit Lupus yang Perlu Kamu Ketahui

Gejala Anemia dan Penyebabnya

Cara agar Cepat Hamil? Berikut adalah Kiatnya!

5 Upaya Pencegahan Stroke yang Paling Sederhana

Waspadai Gejala Penyakit Saat Puasa

Inilah Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal dan Sehat

5 Cara Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja, Dijamin Ampuh!

Cara Mengatasi Susah Tidur Di Usia 30an

Mengenal Gejala dan Penyebab Penyakit TBC

Simak apa saja asuransi khusus perempuan modern masa kini

Tips Mudah Mengatasi Batuk Kering Tanpa Ke Dokter

Cara Menangani Darah Rendah dengan Cepat dan Tepat

Waspadai 5 Jenis Kanker Karena Stres Bekerja Ini!

Tips Mengatasi Berat Badan Setelah Lebaran Tanpa Diet

Sayang Anak, Obati Radang Tenggorokannya dengan Cara Ini

Jangan Malu, Intip Gejala Penyakit Kelamin Pada Wanita

Insomnia Test! Mungkin Ini Penyebab Kamu Kesulitan Tidur

Hati-Hati, 5 Penyakit Ini Sering Muncul Saat Lebaran!

Memilih Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil

Mengenal Jenis Asuransi Kesehatan Untuk Proteksi Diri Sedini Mungkin

Cara Menjemur dan Manfaat Sinar Matahari untuk Bayi

Macam-Macam Asuransi Kesehatan, Pilih yang Mana?

Cara Mengatasi Keputihan secara Tepat

Ingin Jadi Pendonor Darah? Penuhi Persyaratan Ini

Peringatan Hari Hepatitis Sedunia, Kenali dan Cegah Penyakitnya

Tata Cara Klaim Asuransi Kesehatan di Indonesia, Pasti Diterima!

Belum Terlambat! Lakukan 3 Pengobatan Kanker Serviks Ini

Waspadai Penyakit Difteri, Bahaya yang Mengintip

Cara Tepat Lakukan Olahraga Saat Puasa

Jangan Terlambat! Kenali Penyebab dan Cara Mencegah Kanker Serviks

Asuransi Penyakit Kritis, Seberapa Penting?

Lihat Gejala Stroke Ringan Ini dan Cara Pencegahannya

Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita dalam 30 Menit

7 Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa

Leave a Reply