Kesehatan

5 Cara Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja, Dijamin Ampuh!

Jan 18, 2017 2 Comments

cara mengatasi ngantuk

Mengantuk adalah suatu hal alamiah yang pasti dialami oleh setiap manusia. Rasa mengantuk terjadi akibat kurangnya kadar oksigen di dalam otak, rendahnya kadar gula darah, dan dehidrasi. Cara mengatasi ngantuk dapat dipelajari agar bisa tetap fokus sekaligus menjaga kesehatan.

Perlu diperhatikan terlebih dahulu mengapa rasa kantuk itu bisa terjadi. Rasa kantuk yang datang pada Anda bisa dikarenakan oleh rasa lelah akibat terlalu lama beraktivitas, kurangnya asupan makanan yang cukup, kurang tidur karena begadang, kesulitan untuk tidur (insomnia), tekanan darah rendah, terlalu banyak makan atau juga karena kekurangan darah dalam tubuh (anemia).

Meskipun kantuk terjadi dengan alami tetapi tidak sedikit yang merasa terganggu, apalagi jika sedang bekerja lalu terserang rasa kantuk yang berlebihan. Waktu bekerja biasanya Anda membutuhkan kondisi yang prima agar Anda bisa berkonsentrasi tinggi dan optimal disaat mengerjakan tugas-tugas yang ada. Tapi bagaimana jika rasa kantuk terus menghampiri dan mengganggu pekerjaan Anda? Jangan khawatir, Anda bisa mengikuti 5 cara mengatasi ngantuk di saat bekerja dari PasarPolis seperti berikut:

5 Cara Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja Secara Efektif

1. Mengatur Pernapasan

Cara mengatasi ngantuk sederhana yang pertama bisa Anda lakukan adalah dengan mengatur pernapasan. Jika rasa kantuk terjadi akibat kadar oksigen yang berkurang maka rasa kantuk tersebut bisa hilang jika kadar oksigen telah tercukupi. Anda dapat melakukan latihan pernapasan dengan duduk di kursi, lalu tarik napas Anda dalam-dalam melalui hidung, hingga Anda merasakan oksigen masuk ke dalam perut dan juga tulang rusuk di kanan-kiri mengembang, tapi usahakan dada tidak bergerak. Tahan sejenak dan keluarkan napas lewat mulut.

2. Olahraga Ringan

Jika Anda sudah mengatur pernapasan tapi masih merasa ngantuk, Anda bisa dengan melakukan olahraga ringan sebagai salah satu cara mengatasi ngantuk saat bekerja. Anda hanya perlu berdiri dari kursi lalu renggangkan tangan, pinggang, kaki, lalu berjalan-jalan ke taman atau sekedar melihat pemandangan di luar.

3. Mengonsumsi Camilan Sehat

Cara mengatasi ngantuk selanjutnya yang bisa Anda coba adalah mengkonsumsi camilan. Jangan pilih makanan yang justru membuat Anda menjadi tambah mengantuk dan menimbulkan penyakit, misalnya makanan dengan kadar gula yang tinggi. Makanan tersebut memang akan membuat Anda merasa segar dan tidak lemas, tapi efeknya hanya sesaat dan Anda akan merasakan kantuk lagi tidak lama setelahnya. Konsumsilah makanan sehat seperti buah semangka, melon, jeruk, atau kacang-kacangan dan juga biskuit gandum atau minum teh hijau.

4. Mendengarkan Musik

Cobalah untuk mendengarkan musik sebagai cara mengatasi ngantuk, tapi jangan mendengarkan musik dengan irama pelan yang justru akan membuat Anda makin mengantuk. Coba dengarkan musik dengan genre rock, funk, metal atau R n B. Anda juga bisa ikut bernyanyi sehingga Anda bisa menjadi lebih segar dan bersemangat.

5. Mengobrol dengan Rekan Kerja

Cara mengatasi ngantuk yang terakhir sebenarnya cukup sederhana. Anda hanya perlu meninggalkan pandangan Anda dari laptop atau tugas-tugas Anda lalu mengajak rekan untuk mengobrol. Ajaklah berbicara mengenai hal-hal yang menyenangkan sehingga bisa membangkitkan semangat Anda. Hati-hati jangan mengobrol terlalu lama sehingga atasan Anda melotot.

 

Itulah artikel PasarPolis yang membahas 5 cara mengatasi ngantuk di saat bekerja yang ampuh. Selain mengikuti cara-cara di atas, jangan lupa Anda juga harus memperbaiki kualitas tidur agar kebutuhan tidur Anda terpenuhi sehingga rasa kantuk tidak mudah datang, Anda merasa segar, dan pekerjaan pun bisa dikerjakan dengan baik.

You Might Also Like

Insomnia Test! Mungkin Ini Penyebab Kamu Kesulitan Tidur

Waspadai Penyakit Difteri, Bahaya yang Mengintip

Cara Mengatasi Keputihan secara Tepat

Cara Mengatasi Susah Tidur Di Usia 30an

Sering Buang Air Kecil? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Cara Menjemur dan Manfaat Sinar Matahari untuk Bayi

Tata Cara Klaim Asuransi Kesehatan di Indonesia, Pasti Diterima!

7 Fakta Penyakit Lupus yang Perlu Kamu Ketahui

Mitos & fakta Seputar Down Syndrome

Kenali Campak dan Rubella, Serta Cara Mencegahnya

Tips Mengatasi Berat Badan Setelah Lebaran Tanpa Diet

Seperti Ini Menu Sehat Puasa untuk Sahur & Berbuka

5 Cara Mudah Memeriksa Kesehatan Jantung Sendiri

Seperti Apa Gejala Usus Buntu? Berikut Ini 7 Ciri-cirinya

Yuk Mengenal gejala Penyakit Stunting Pada Anak !

Asuransi Penyakit Kritis, Seberapa Penting?

Mengenal Jenis Asuransi Kesehatan Untuk Proteksi Diri Sedini Mungkin

Ingin Jadi Pendonor Darah? Penuhi Persyaratan Ini

Cara Waspadai Penyakit Musim Hujan yang Menyerang Anak-Anak

Keriput Muncul Sebelum Waktunya? Ini Dia Rahasia Awet Muda!

Apakah Anda Sering Stres? Hati-hati! Tingkat Stres yang Tinggi Pelan-pelan Akan Menyebabkan Depresi

5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Tanpa Harus ke Gym

Tips Mudah Mengatasi Batuk Kering Tanpa Ke Dokter

Jangan Malu, Intip Gejala Penyakit Kelamin Pada Wanita

5 Upaya Pencegahan Stroke yang Paling Sederhana

Hati-Hati, 5 Penyakit Ini Sering Muncul Saat Lebaran!

Cara agar Cepat Hamil? Berikut adalah Kiatnya!

Cegah Stroke, Inilah Penanganan Darah Tinggi yang Tepat

Gejala Anemia dan Penyebabnya

Belum Terlambat! Lakukan 3 Pengobatan Kanker Serviks Ini

5 Olahraga Ibu Hamil yang Cocok

Mengenal Gejala dan Penyebab Penyakit TBC

Cara Tepat Lakukan Olahraga Saat Puasa

Memilih Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil

Penyebab Penyakit Lupus yang Wajib Anda Tahu

Sayang Anak, Obati Radang Tenggorokannya dengan Cara Ini

Bahaya! Hindari 7 Makanan Pemicu Kanker Ini

Simak apa saja asuransi khusus perempuan modern masa kini

Mau Sehat? Hindari Makanan Penyebab Asam Urat Ini

Waspadai 5 Jenis Kanker Karena Stres Bekerja Ini!

4 Resolusi Kesehatan di Tahun Baru

7 Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa

Trik Menikmati Hidangan Idul Adha Tanpa Kolesterol Naik

Peringatan Hari Hepatitis Sedunia, Kenali dan Cegah Penyakitnya

Sayangi Jantung Anda dengan Cara Ini

Waspadai Gejala Penyakit Saat Puasa

Penyakit Diabetes: Dapatkah Sembuh Secara Total?

Tips Mengatasi Bahaya Kolesterol Setelah Lebaran

Bolehkah Ibu Hamil Makan Daging Kambing? Yuk Simak Pembahasannya!

Hindari 7 Makanan Penyebab Kolestrol Tinggi Ini!

Kenal Lebih Dalam Gejala Penyakit Liver

Dapatkan Obat Diabetes Alami dari Tumbuhan Ini

Macam-Macam Asuransi Kesehatan, Pilih yang Mana?

7 Alasan Pentingnya Asuransi untuk Masa Depan

Inilah Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal dan Sehat

Jangan Terlambat! Kenali Penyebab dan Cara Mencegah Kanker Serviks

Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita dalam 30 Menit

Cara Mengobati Sesak Napas Pada Anak

Jangan hiraukan penyebab Osteoporosis berikut ini

Cara Menangani Darah Rendah dengan Cepat dan Tepat

Cegah Kanker Sedini Mungkin, Begini Caranya!

Menjaga Kesehatan Selama Liburan? Ini Rahasianya!

Lihat Gejala Stroke Ringan Ini dan Cara Pencegahannya

Telapak Tangan Berkeringat Sangat Banyak? Baca Ini!

Leave a Reply