Kesehatan

Inilah Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal dan Sehat

Jan 17, 2017 1 Comment

cara menjaga berat badan

Berat badan ideal adalah impian setiap orang agar penampilan menjadi terlihat lebih menarik dan percaya diri. Untuk sebagian orang mungkin menurunkan atau menaikkan berat badan tidak susah, tapi tidaklah mudah untuk menjaga berat badan ideal yang sudah berhasil Anda dapatkan.  Perlu diingat juga bahwa meskipun Anda mempunyai berat badan yang ideal, cara menjaga berat badan serta kesehatan juga harus diperhatikan, karena kesehatan tidak dapat tergantikan dan juga ada penyakit yang diakibatkan oleh berat badan. Dengan berat badan ideal, Anda juga bisa melakukan berbagai aktivitas dengan leluasa dan menyenangkan.

Jika Anda mempunyai kesulitan dalam menjaga berat badan, Anda perlu mencoba 5 cara menjaga berat badan dari PasarPolis seperti di bawah ini agar tetap ideal, terhindar dari segala penyakit dan tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal:

 

5 Cara Menjaga Berat Badan Agar Lebih Sehat

1. Motivasi

Ini adalah cara menjaga berat badan sederhana yang bisa Anda lakukan, yaitu memiliki motivasi. Motivasi yang kuat bisa memberikan dampak yang signifikan agar Anda mau menjaga berat badan tetap ideal. Dengan adanya motivasi yang kuat, Anda akan lebih disiplin dalam menerapkan berbagai cara untuk mempertahankannya.

2. Mengonsumsi Makanan Rendah Kalori

Tiap makanan mengandung kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika jumlah kalori yang masuk lebih banyak dibanding kalori yang dibakar, maka akan ada kenaikan pada berat badan. Anda harus menjaga kalori yang masuk, salah satu caranya yaitu dengan mengonsumsi makanan yang rendah kalori seperti sayur wortel, kembang kol, seledri, kubis, atau timun dan juga buah-buahan seperti alpukat, anggur, pepaya, jeruk, kiwi, nanas, stroberi dan semangka. Anda juga bisa mengonsumsi ikan salmon, tuna, dan juga kacang-kacangan. Selain mendapatkan kalori yang cukup, makanan-makanan tersebut juga dapat memperlancar pencernaan Anda.

3. Olahraga Minimal 30 Menit per Hari

Luangkan waktu Anda minimal 30 menit untuk melakukan olahraga untuk membakar kalori di dalam tubuh. Anda bisa melakukan olahraga sebagai salah satu cara menjaga berat badan seperti jogging, renang, angkat beban atau olahraga ringan saja seperti sit up atau push up.

4. Mengontrol Porsi Makan

Cara menjaga berat badan yang konsisten adalah dengan mengontrol porsi makan Anda. Nikmatilah makanan Anda, tetapi jangan sampai makan terlalu lahap dan akhirnya berlebihan. Perhatikan kandungan gizi yang ada di makanan Anda dan makanlah secukupnya. Dengan memilih makanan yang tinggi serat,Anda akan mudah merasa kenyang. Tentunyajangan lupa untuk perbanyak minum air putih sehingga pencernaan lancar.

5. Cek Berat Badan

Mengecek berat badan adalah cara menjaga berat badan terakhir yang perlu Anda lakukan secara rutin. Dengan cara ini Anda bisa mengontrol apakah makanan yang telah Anda konsumsi sudah dalam takaran yang benar atau belum.

Itulah artikel dari PasarPolis yang memberikan informasi tentang bagaimana cara menjaga berat badan agar tetap ideal dan juga sehat. Usahakan Anda menghindari penggunaan obat-obat diet ilegal yang dapat membahayakan kesehatan bahkan nyawa Anda. Tak lupa selalu perhatikan pola makan Anda. Jangan sampai lengah dan menyepelekan kesehatan. Berjuanglah untuk masa depan yang lebih baik. Selamat mencoba!

You Might Also Like

Kenal Lebih Dalam Gejala Penyakit Liver

Insomnia Test! Mungkin Ini Penyebab Kamu Kesulitan Tidur

Lihat Gejala Stroke Ringan Ini dan Cara Pencegahannya

5 Cara Mudah Memeriksa Kesehatan Jantung Sendiri

Apakah Anda Sering Stres? Hati-hati! Tingkat Stres yang Tinggi Pelan-pelan Akan Menyebabkan Depresi

Bolehkah Ibu Hamil Makan Daging Kambing? Yuk Simak Pembahasannya!

Cegah Kanker Sedini Mungkin, Begini Caranya!

Yuk Mengenal gejala Penyakit Stunting Pada Anak !

Cara Mengatasi Keputihan secara Tepat

Macam-Macam Asuransi Kesehatan, Pilih yang Mana?

Menjaga Kesehatan Selama Liburan? Ini Rahasianya!

Belum Terlambat! Lakukan 3 Pengobatan Kanker Serviks Ini

Tips Mudah Mengatasi Batuk Kering Tanpa Ke Dokter

Mitos & fakta Seputar Down Syndrome

Ingin Jadi Pendonor Darah? Penuhi Persyaratan Ini

7 Alasan Pentingnya Asuransi untuk Masa Depan

Trik Menikmati Hidangan Idul Adha Tanpa Kolesterol Naik

Penyebab Penyakit Lupus yang Wajib Anda Tahu

7 Fakta Penyakit Lupus yang Perlu Kamu Ketahui

Cara Menangani Darah Rendah dengan Cepat dan Tepat

Seperti Apa Gejala Usus Buntu? Berikut Ini 7 Ciri-cirinya

5 Cara Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja, Dijamin Ampuh!

Tata Cara Klaim Asuransi Kesehatan di Indonesia, Pasti Diterima!

Cara agar Cepat Hamil? Berikut adalah Kiatnya!

7 Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa

Gejala Anemia dan Penyebabnya

5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Tanpa Harus ke Gym

Seperti Ini Menu Sehat Puasa untuk Sahur & Berbuka

4 Resolusi Kesehatan di Tahun Baru

Sayangi Jantung Anda dengan Cara Ini

Jangan hiraukan penyebab Osteoporosis berikut ini

Hindari 7 Makanan Penyebab Kolestrol Tinggi Ini!

Kenali Campak dan Rubella, Serta Cara Mencegahnya

Memilih Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil

5 Upaya Pencegahan Stroke yang Paling Sederhana

Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita dalam 30 Menit

Tips Mengatasi Bahaya Kolesterol Setelah Lebaran

Jangan Malu, Intip Gejala Penyakit Kelamin Pada Wanita

Waspadai 5 Jenis Kanker Karena Stres Bekerja Ini!

Jangan Terlambat! Kenali Penyebab dan Cara Mencegah Kanker Serviks

Penyakit Diabetes: Dapatkah Sembuh Secara Total?

Waspadai Gejala Penyakit Saat Puasa

Hati-Hati, 5 Penyakit Ini Sering Muncul Saat Lebaran!

Mau Sehat? Hindari Makanan Penyebab Asam Urat Ini

Tips Mengatasi Berat Badan Setelah Lebaran Tanpa Diet

Telapak Tangan Berkeringat Sangat Banyak? Baca Ini!

Waspadai Penyakit Difteri, Bahaya yang Mengintip

Cara Tepat Lakukan Olahraga Saat Puasa

Cara Mengatasi Susah Tidur Di Usia 30an

5 Olahraga Ibu Hamil yang Cocok

Dapatkan Obat Diabetes Alami dari Tumbuhan Ini

Cara Waspadai Penyakit Musim Hujan yang Menyerang Anak-Anak

Sayang Anak, Obati Radang Tenggorokannya dengan Cara Ini

Mengenal Jenis Asuransi Kesehatan Untuk Proteksi Diri Sedini Mungkin

Sering Buang Air Kecil? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Keriput Muncul Sebelum Waktunya? Ini Dia Rahasia Awet Muda!

Mengenal Gejala dan Penyebab Penyakit TBC

Simak apa saja asuransi khusus perempuan modern masa kini

Cegah Stroke, Inilah Penanganan Darah Tinggi yang Tepat

Peringatan Hari Hepatitis Sedunia, Kenali dan Cegah Penyakitnya

Bahaya! Hindari 7 Makanan Pemicu Kanker Ini

Asuransi Penyakit Kritis, Seberapa Penting?

Cara Menjemur dan Manfaat Sinar Matahari untuk Bayi

Cara Mengobati Sesak Napas Pada Anak

Leave a Reply