Kesehatan

Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita dalam 30 Menit

Dec 20, 2016 1 Comment

cara-mengecilkan-perut-buncit-pada-wanita

Cara mengecilkan perut buncit pada wanita saat ini menjadi salah satu topik yang sangat dicari oleh para wanita. Tidak hanya mereka yang memiliki bentuk tubuh gemuk, perut buncit juga bisa dialami oleh tubuh kurus. Di dunia kedokteran, perut buncit disebut juga obesitas sentral yang disebabkan karena penumpukan lemak pada bagian perut. Ada dua macam lemak di bagian perut, yaitu lemak subkutan yang berada di bawah perut dan lemak visceral yang berasa di sekitar organ dalam tubuh sehingga tidak terlihat.

Ingin tahu berapa banyak lemak subkutan Anda? Coba cubit area perut, kulit yang bisa dicubit itulah lemak subkutan yang Anda miliki. Lemak ini tidak terlalu berbahaya dibandingkan dengan lemak visceral. Lemak visceral sangat sulit dihilangkan karena letaknya di dalam organ tubuh. Kumpulan lemak visceral bisa mengeluarkan senyawa peradangan (sitokin) yang dapat menyebabkan peradangan ringan dan meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke. Lewat artikel ini, PasarPolis akan memberikan informasi yang bermanfaat bagi wanita yang ingin mengecilkan perut buncitnya.

 

Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita, Lakukan Sekarang Juga!

Selain mengganggu penampilan, perut buncit pada wanita ternyata bisa memicu berbagai penyakit. Untuk alasan penampilan dan kesehatan, cobalah beragam cara mengecilkan perut buncit pada wanita dan lakukan cara ini secara disiplin dan bersamaan agar hasilnya maskimal.

1. Rutin Berolahraga

Jangan pernah bosan mendengarkan anjuran ini. Rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari terbukti mampu menjaga kesehatan jiwa dan raga. Sayangnya, beberapa wanita selalu memiliki banyak alasan untuk tidak memulai olahraga namun memiliki mimpi tinggi untuk memiliki perut rata. Olahraga yang melatihan ketahanan dan keseimbangan seperti pilates dan yoga serta latihan kardio bisa menjadi cara mengecilkan perut buncit pada wanita.

2. Perbanyak Makanan Berserat

Salah satu cara meluruhkan lemak visceral adalah mengurangi konsumsi lemak dan menambah asupan makanan berserat. Selain baik untuk sistem pencernaaan, makanan berserat juga kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan. Umumnya, wanita dewasa membutuhkan asupan 500-1000 kalori per hari. Untuk mensiasati rasa lapar, kurangi porsi makan Anda namun makanlah lebih sering. Misalnya, Anda makan 3 kali dalam sehari. Dengan porsi yang sama, bagi makanan tersebut  menjadi 5-6 porsi dalam sehari. Cara mengecilkan perut buncit pada wanita ini juga efektif untuk meningkatkan laju metabolisme tubuh.

3. Kurangi Karbohidrat 

Karbohidrat terutama nasi mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Ganti asupan karbohidrat dengan kentang, ubi, singkong yang diolah dengan cara direbus. Malam hari, ganti asupan karbohidrat dengan sayur, buah, serta kacang-kacangan. Biasanya selama seminggu, Anda akan merasa sedikit pusing. Ini karena tubuh sedang beradaptasi dengan pola makan sehat yang Anda jalankan.

4. Tidur yang Cukup

Cara mengecilkan perut buncit pada wanita ini mungkin menjadi kegiatan paling favorit. Percaya atau tidak, tidur yang cukup bisa membantu mengecilkan lemak pada perut. Apalagi jika di siang hari di forsir berolahraga, otot tubuh butuh istirahat setidaknya 6-7 jam.

5. Jauh dari Stres

Cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang terakhir adalah menghindari stres. Meski sulit dihindari, namun stres secara tidak langsung dapat memicu perut buncit. Beberapa wanita kerap melepas stres dengan makan camilan atau cokelat. Bahkan tidak jarang wanita gemar mengonsumsi alkohol saat stres. Kebiasaan buruk ini bisa dihindari dengan melakukan meditasi, relaksasi, atau sekedar berbincang dengan orang terdekat.

 

Tidak perlu diet maksimal, cara mengecilkan perut buncit pada wanita dari PasarPolis ini ini bisa efektif jika dilakukan bersamaan. Ingat, meski Anda adalah wanita yang sudah memiliki anak bukan berarti memiliki perut buncit sah-sah saja. Demi alasan kesehatan sebaiknya lakukan cara mengecilkan perut buncit pada wanita sekarang juga!

You Might Also Like

Cara Menangani Darah Rendah dengan Cepat dan Tepat

Ingin Jadi Pendonor Darah? Penuhi Persyaratan Ini

7 Alasan Pentingnya Asuransi untuk Masa Depan

Mitos & fakta Seputar Down Syndrome

4 Resolusi Kesehatan di Tahun Baru

Lihat Gejala Stroke Ringan Ini dan Cara Pencegahannya

Belum Terlambat! Lakukan 3 Pengobatan Kanker Serviks Ini

5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Tanpa Harus ke Gym

Telapak Tangan Berkeringat Sangat Banyak? Baca Ini!

Keriput Muncul Sebelum Waktunya? Ini Dia Rahasia Awet Muda!

Cara Mengatasi Keputihan secara Tepat

Cara Menjemur dan Manfaat Sinar Matahari untuk Bayi

Mengenal Jenis Asuransi Kesehatan Untuk Proteksi Diri Sedini Mungkin

Sering Buang Air Kecil? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Tips Mengatasi Berat Badan Setelah Lebaran Tanpa Diet

Tips Mudah Mengatasi Batuk Kering Tanpa Ke Dokter

Macam-Macam Asuransi Kesehatan, Pilih yang Mana?

Cara Mengatasi Susah Tidur Di Usia 30an

Cegah Stroke, Inilah Penanganan Darah Tinggi yang Tepat

Seperti Apa Gejala Usus Buntu? Berikut Ini 7 Ciri-cirinya

Sayang Anak, Obati Radang Tenggorokannya dengan Cara Ini

Insomnia Test! Mungkin Ini Penyebab Kamu Kesulitan Tidur

Yuk Mengenal gejala Penyakit Stunting Pada Anak !

Jangan hiraukan penyebab Osteoporosis berikut ini

Jangan Malu, Intip Gejala Penyakit Kelamin Pada Wanita

Peringatan Hari Hepatitis Sedunia, Kenali dan Cegah Penyakitnya

Simak apa saja asuransi khusus perempuan modern masa kini

5 Upaya Pencegahan Stroke yang Paling Sederhana

Cara agar Cepat Hamil? Berikut adalah Kiatnya!

Dapatkan Obat Diabetes Alami dari Tumbuhan Ini

Tips Mengatasi Bahaya Kolesterol Setelah Lebaran

Jangan Terlambat! Kenali Penyebab dan Cara Mencegah Kanker Serviks

Cegah Kanker Sedini Mungkin, Begini Caranya!

7 Fakta Penyakit Lupus yang Perlu Kamu Ketahui

5 Cara Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja, Dijamin Ampuh!

5 Cara Mudah Memeriksa Kesehatan Jantung Sendiri

Asuransi Penyakit Kritis, Seberapa Penting?

Penyebab Penyakit Lupus yang Wajib Anda Tahu

Bolehkah Ibu Hamil Makan Daging Kambing? Yuk Simak Pembahasannya!

Seperti Ini Menu Sehat Puasa untuk Sahur & Berbuka

Mau Sehat? Hindari Makanan Penyebab Asam Urat Ini

5 Olahraga Ibu Hamil yang Cocok

Bahaya! Hindari 7 Makanan Pemicu Kanker Ini

Memilih Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil

Cara Mengobati Sesak Napas Pada Anak

Apakah Anda Sering Stres? Hati-hati! Tingkat Stres yang Tinggi Pelan-pelan Akan Menyebabkan Depresi

Cara Tepat Lakukan Olahraga Saat Puasa

Inilah Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal dan Sehat

Cara Waspadai Penyakit Musim Hujan yang Menyerang Anak-Anak

Tata Cara Klaim Asuransi Kesehatan di Indonesia, Pasti Diterima!

Trik Menikmati Hidangan Idul Adha Tanpa Kolesterol Naik

Mengenal Gejala dan Penyebab Penyakit TBC

Gejala Anemia dan Penyebabnya

Waspadai Gejala Penyakit Saat Puasa

Kenali Campak dan Rubella, Serta Cara Mencegahnya

Waspadai 5 Jenis Kanker Karena Stres Bekerja Ini!

Penyakit Diabetes: Dapatkah Sembuh Secara Total?

7 Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa

Menjaga Kesehatan Selama Liburan? Ini Rahasianya!

Hindari 7 Makanan Penyebab Kolestrol Tinggi Ini!

Waspadai Penyakit Difteri, Bahaya yang Mengintip

Hati-Hati, 5 Penyakit Ini Sering Muncul Saat Lebaran!

Sayangi Jantung Anda dengan Cara Ini

Kenal Lebih Dalam Gejala Penyakit Liver

Leave a Reply