Cara mengecilkan perut buncit pada wanita saat ini menjadi salah satu topik yang sangat dicari oleh para wanita. Tidak hanya mereka yang memiliki bentuk tubuh gemuk, perut buncit juga bisa dialami oleh tubuh kurus. Di dunia kedokteran, perut buncit disebut juga obesitas sentral yang disebabkan karena penumpukan lemak pada bagian perut. Ada dua macam lemak di bagian perut, yaitu lemak subkutan yang berada di bawah perut dan lemak visceral yang berasa di sekitar organ dalam tubuh sehingga tidak terlihat.
Ingin tahu berapa banyak lemak subkutan Anda? Coba cubit area perut, kulit yang bisa dicubit itulah lemak subkutan yang Anda miliki. Lemak ini tidak terlalu berbahaya dibandingkan dengan lemak visceral. Lemak visceral sangat sulit dihilangkan karena letaknya di dalam organ tubuh. Kumpulan lemak visceral bisa mengeluarkan senyawa peradangan (sitokin) yang dapat menyebabkan peradangan ringan dan meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke. Lewat artikel ini, PasarPolis akan memberikan informasi yang bermanfaat bagi wanita yang ingin mengecilkan perut buncitnya.
Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita, Lakukan Sekarang Juga!
Selain mengganggu penampilan, perut buncit pada wanita ternyata bisa memicu berbagai penyakit. Untuk alasan penampilan dan kesehatan, cobalah beragam cara mengecilkan perut buncit pada wanita dan lakukan cara ini secara disiplin dan bersamaan agar hasilnya maskimal.
1. Rutin Berolahraga
Jangan pernah bosan mendengarkan anjuran ini. Rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari terbukti mampu menjaga kesehatan jiwa dan raga. Sayangnya, beberapa wanita selalu memiliki banyak alasan untuk tidak memulai olahraga namun memiliki mimpi tinggi untuk memiliki perut rata. Olahraga yang melatihan ketahanan dan keseimbangan seperti pilates dan yoga serta latihan kardio bisa menjadi cara mengecilkan perut buncit pada wanita.
2. Perbanyak Makanan Berserat
Salah satu cara meluruhkan lemak visceral adalah mengurangi konsumsi lemak dan menambah asupan makanan berserat. Selain baik untuk sistem pencernaaan, makanan berserat juga kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan. Umumnya, wanita dewasa membutuhkan asupan 500-1000 kalori per hari. Untuk mensiasati rasa lapar, kurangi porsi makan Anda namun makanlah lebih sering. Misalnya, Anda makan 3 kali dalam sehari. Dengan porsi yang sama, bagi makanan tersebut menjadi 5-6 porsi dalam sehari. Cara mengecilkan perut buncit pada wanita ini juga efektif untuk meningkatkan laju metabolisme tubuh.
3. Kurangi Karbohidrat
Karbohidrat terutama nasi mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Ganti asupan karbohidrat dengan kentang, ubi, singkong yang diolah dengan cara direbus. Malam hari, ganti asupan karbohidrat dengan sayur, buah, serta kacang-kacangan. Biasanya selama seminggu, Anda akan merasa sedikit pusing. Ini karena tubuh sedang beradaptasi dengan pola makan sehat yang Anda jalankan.
4. Tidur yang Cukup
Cara mengecilkan perut buncit pada wanita ini mungkin menjadi kegiatan paling favorit. Percaya atau tidak, tidur yang cukup bisa membantu mengecilkan lemak pada perut. Apalagi jika di siang hari di forsir berolahraga, otot tubuh butuh istirahat setidaknya 6-7 jam.
5. Jauh dari Stres
Cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang terakhir adalah menghindari stres. Meski sulit dihindari, namun stres secara tidak langsung dapat memicu perut buncit. Beberapa wanita kerap melepas stres dengan makan camilan atau cokelat. Bahkan tidak jarang wanita gemar mengonsumsi alkohol saat stres. Kebiasaan buruk ini bisa dihindari dengan melakukan meditasi, relaksasi, atau sekedar berbincang dengan orang terdekat.
Tidak perlu diet maksimal, cara mengecilkan perut buncit pada wanita dari PasarPolis ini ini bisa efektif jika dilakukan bersamaan. Ingat, meski Anda adalah wanita yang sudah memiliki anak bukan berarti memiliki perut buncit sah-sah saja. Demi alasan kesehatan sebaiknya lakukan cara mengecilkan perut buncit pada wanita sekarang juga!
